Hạnh phúc có ý nghĩa gì với bạn?

Chúng ta thường nói về hạnh phúc, nhưng thuật ngữ này thực sự có ý nghĩa gì? Không chỉ là một từ thông dụng, sức khỏe của chúng ta là nền tảng cho hạnh phúc của chúng ta.

Từ điển tiếng Anh Oxford định nghĩa hạnh phúc là “trạng thái thoải mái, khỏe mạnh hoặc hạnh phúc”. Điều hợp lý là chúng ta cảm thấy hài lòng khi làm điều gì đó mình thích – uống rượu với bạn bè, đi chơi với con cái, dành thời gian cho gia đình – nhưng như Tổ chức Sức khỏe Tâm thần giải thích trong bài viết này, hạnh phúc vượt xa những cảm xúc hàng ngày của hạnh phúc.

Chẳng hạn, cảm giác hạnh phúc của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi cách chúng ta kiểm soát các khía cạnh của cuộc sống và mức độ lạc quan của chúng ta về tương lai. ‘Bức tranh lớn’ có thể thay đổi trong cuộc sống khi sự nghiệp của chúng ta phát triển, các mối quan hệ thay đổi và các ưu tiên thay đổi, nhưng nền tảng của sức khỏe tinh thần và hạnh phúc tốt phần lớn vẫn giữ nguyên.

Có bằng chứng chỉ ra rằng có năm chìa khóa dẫn đến hạnh phúc

1. Kết nối với người khác – những mối quan hệ tốt có thể mang lại sự hỗ trợ về mặt tinh thần, xây dựng giá trị bản thân và cho phép chúng ta chia sẻ những trải nghiệm tích cực

2. Năng động – vận động nhiều hơn rất tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần; đó là một liều thuốc tăng cường tâm trạng tuyệt vời

3. Học các kỹ năng mới – thử điều gì đó mới tạo ra ý thức về mục đích và xây dựng sự tự tin của chúng ta

4. Giúp đỡ người khác – giúp đỡ hàng xóm hoặc tình nguyện trong cộng đồng có thể giúp chúng ta kết nối với mọi người và xây dựng lòng tự trọng

5. Chánh niệm – nếu những từ thông dụng khiến bạn khó chịu, hãy nghĩ điều này đơn giản như ‘chú ý đến khoảnh khắc’; nó thực sự có thể giúp chúng ta trân trọng những gì chúng ta có và xoa dịu tâm trí bận rộn.

Nếu việc cải thiện sức khỏe của chúng ta đơn giản như vậy thì tại sao tất cả chúng ta lại không làm?

Khi viết về hạnh phúc trên mạng xã hội, chúng ta thường sử dụng hashtag #SelfCareIsntSelfish. Chúng ta làm điều này một cách có chủ ý. Từ kinh nghiệm của bản thân và từ việc nói chuyện với mọi người, chúng tôi biết rằng việc dành thời gian cho bản thân là điều bình thường.

Sự kết hợp giữa công việc và cuộc sống gia đình, áp lực nuôi dạy con cái hoặc trách nhiệm chăm sóc đồng nghĩa với việc thời gian rảnh rỗi là khan hiếm. Nghỉ ngơi và thư giãn trở thành thứ xa xỉ hơn là cần thiết để đạt được sự cân bằng. Điều này có nghĩa là một số người trong chúng ta chỉ tập trung vào sức khỏe của mình và trở nên không khỏe.

Chúng ta có thể làm gì hôm nay để tạo nên sự khác biệt vào ngày mai?

Hạnh phúc mang tính cá nhân và tất cả chúng ta đều tiếp cận nó từ những góc độ khác nhau. Bạn có thể ngủ không ngon nhưng lại ăn ngon. Có thể bạn rất giỏi trong việc dành thời gian để tập thể dục nhưng lại không bao giờ ngồi xuống để thư giãn. Có lẽ gần đây bạn đã chuyển đến một ngôi nhà mới và đang cảm thấy hơi cô đơn và lạc lõng.

Sự xa cách của chúng ta với thiên nhiên và thiên nhiên có thể làm tăng thêm cảm giác căng thẳng và choáng ngợp. Tập yoga và thiền bên ngoài giúp nâng cao khả năng luyện tập của bạn và sự kỳ diệu tự nhiên của khung cảnh tuyệt đẹp xung quanh sẽ làm tăng thêm trải nghiệm.

Giống như bất kỳ công việc nào, trở thành một người làm vườn chuyên nghiệp đều có những thách thức và tôi thường có thể hơi lo lắng, đặc biệt là vào thời điểm này trong năm khi tất cả chúng ta đều phải chịu sự bất thường của những điều bất thường. các kiểu thời tiết.

“Tôi chắc chắn rằng mình dừng lại và tập trung vào những chi tiết nhỏ nhặt và thú vị – tiếng chim hót hay nghiên cứu cách sắp xếp các cánh hoa. Tôi cảm thấy đây là điều tất cả chúng ta nên thử mỗi ngày.”

Những gì chúng ta ăn và uống có ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe của chúng ta. Lời khuyên hàng đầu của cô ấy là đảm bảo chúng ta được cung cấp đủ nước. Cô ấy nói: “Có thể thấy tác dụng của việc tăng chất lỏng của chúng ta khá nhanh. Ban đầu, bạn có thể vào nhà vệ sinh thường xuyên hơn, nhưng bạn sẽ sớm thấy mình ngủ ngon hơn và có nhiều năng lượng hơn.

Alice Yeates, chuyên gia dinh dưỡng

Còn bạn thì sao?

Hạnh phúc có ý nghĩa gì với bạn? Năm chìa khóa dẫn đến hạnh phúc có hiện diện trong cuộc sống của bạn vào lúc này không? Bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ nào để cải thiện sức khỏe của mình?

Chăm sóc bản thân không phải là những cử chỉ vĩ đại hay đặt ra những mục tiêu không thể đạt được; năm vừa qua đã đủ khó khăn nếu chúng ta không tạo thêm áp lực cho bản thân. Như lời khuyên từ nhóm của chúng tôi cho thấy, những điều đơn giản như lắng nghe cơ thể, tập trung vào – và tận hưởng – khoảnh khắc cũng như dành thời gian ngoài trời đều có thể tạo nên sự khác biệt.

Hãy cho chúng tôi biết bạn nghĩ thế nào về khái niệm “hạnh phúc” nhé!